好きな野菜をたっぷり使って作りましょう！
by あぐーさん
（1人分） | 鶏むね肉 | 100ｇ |
|---|---|
| 牛乳 | 30cc |
| 塩こしょう | 少々 |
| ナス | 1/2本 |
| しめじ | 50ｇ |
| 紫キャベツ | 1枚 |
| オクラ | 2本 |
| パプリカ | 1/8個 |
| カットパイナップル | 2個 |
| にんじん | 1/6本 |
| ミニトマト | 1個 |
| アボカド | 1/4個 |
| きゅうり | 1/3本 |
| オリーブオイル | 大さじ１ |
MILK JAPAN（ミルクジャパン）
レンジでお手軽ミルクチキンサラダボウル
（1人分） 
1
野菜をカットします。ナス・にんじん 輪切り、しめじ ほぐす、オクラ 頭をおとす、紫キャベツ 千切り、パプリカ 縦細切り、ミニトマト 半分にする、きゅうり 乱切り、カットパイナップル・アボカド 薄切り
野菜をカットします。ナス・にんじん 輪切り、しめじ ほぐす、オクラ 頭をおとす、紫キャベツ 千切り、パプリカ 縦細切り、ミニトマト 半分にする、きゅうり 乱切り、カットパイナップル・アボカド 薄切り
2
フライパンにオリーブオイルを加え加熱後、にんじん・ナス・しめじ・オクラを入れ、両面に焼き目をつけます。
フライパンにオリーブオイルを加え加熱後、にんじん・ナス・しめじ・オクラを入れ、両面に焼き目をつけます。
3
耐熱容器に鶏むね肉を入れ、牛乳（30cc）を加え、塩コショウを振り、レンジで2分加熱して、粗熱が取れたらほぐします。
耐熱容器に鶏むね肉を入れ、牛乳（30cc）を加え、塩コショウを振り、レンジで2分加熱して、粗熱が取れたらほぐします。
4
サラダボウルに材料を全部入れ、ドレッシングかけたら完成です。
サラダボウルに材料を全部入れ、ドレッシングかけたら完成です。
